przed czy po

[...] Otóż jestem ekto ale łatwo mnie zalewa. 1. Około 20 min 3x/tydzień + na czczo 1x 30min 2. W DNT 2h po posiłku 3x/tydzień 30 min + na czczo 1x 30min Jeśli chodzi o BCAA to mam kase tylko na porcje przed aero. I tutaj jest pytanko, jestem na "masie". Jednak mój tatuś chce mini redukcje zrobić to może wykonywać tyle samo aero czy jednak więcej?

[...] ilosci brania bcaa przez okres np 2-3 miesiecy? I ostatnia kwestia... Co sadzisz o rozpuszceniu bcaa w wodzie 1,5litra i picia malymi lykami od poczatku treningu silowego do skonczenia aerobow? Dajac np 20gram bcaa zamiast przed i po treningu silowym sprawdziloby sie czy lepiej nie kombinowac? Zmieniony przez - qwesik w dniu 2012-04-08 15:33:54

UcantCme ten motyw z badaniami przed i po lepszy:) I tak mam zamiar zrobić po cyklu na kretce badania czy wszystko jest ok więc to mi pasuje:) Dzięki wszystkim za pomoc:) Sogi zaraz wbiję:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-04-08 14:05:42

[...] jedzenia jest dla mnie „wystarczająca”, a czasem „brakująca”. - mam wrażenie że włosy moje się poprawiły, nie przetłuszczają się i przestały wypadać w takim stopniu jak przed - ogólnie zaczęły mi włosy wolniej rosnąć, wszędzie - okres mam co 24-25 dni, szczerze miałam nadzieję że wróci do normalności, czyli co 28dni, ale widocznie taka moja [...]

witam zakupiłem kreatynę activlab 120 tabs. i na opakowaniu pisze że dzienna porcja wynosi 4 tabletki, czyli znaczy że np. przed treningiem mam 4 tabletki i po treningu 4 czy jak?

Jeszcze jedno pytanie . raz w tygodniu chodze na piłke na orlika pobiegac troche za piłka 2 godz. czy to tez zaliczyc do treningu i np brac BCaa z kreatyna czy darowac sobie? Ps prosze o odpowied zjak dawkowac kreatyne i bcaa w dniu gdy mam treinig SW i siłownie ? przed i po siłowni czy np miedzy SW a siłownia?

[...] na mnie jak na razie działa konkretnie przy odpowiedniej diecie i woli walki z tym tłuszczem ) Potliwość przy treningu siłowym i przy aerobach jest o wiele większa niż przed zażywaniem Clen, pobudza mnie tak jak powinno 2 kap. z rana na pusty żołądek dają mi takie doładowanie, nie jestem śpiący, poprawiła się koncentracja i co najważniejsze [...]

[...] hamująco na wzrost kości. Przemawia to za tym, aby maksymalnych i intensywnych specjalnych obciążeń siłowych skierowanych na szybki rozwój tej zdolności nie rozpoczynać przed okresem pełnego ukształtowania kośćca tzn. przed 17 rokiem życia. Decydujący wpływ mają tu jednak osobowe właściwości rozwojowe. Wzrost siły przebiega równolegle do [...]

[...] niestety wieprzową. W inne dni była jajecznica lub białka z trzech lub czterech jajek i do tego kanapki. Do tego szklanka mleka 2% Drugie śniadanie (był to zwykle posiłek przed treningowy): Płatki owsiane 100g i 200 ml mleka 2%. Kilka razy jadłem płatki na wodzie. Czasami dodawałem do tego jakiś owoc lub sok owocowy. Trening: Bezpośrednio po [...]

[...] do psychiatry... mowil ze jest taka mozliwosc ze cos tam sie przez chwile dzialo w moim organizmie ze mialem te pierwsze jazdy a potem zaczalem sobie wkrecac.. tzw lek przed lekiem... przepisal mi proch na lek spamilan i jakis tam delikatny antydepresant, bralem te tabletki i nie za bardzo mi pomogly... ogolnie mam lepszy humor na nich itp [...]

Witam przedstawię poniżej swoją dietę i suplementacje: Rano 5 tabl glutaminy i bcaa ( z każdym tygodniem zwiększam o 1 tab.) Posiłek I ( dwie kolumny stosowane zamiennie) 1. Platki owsiane 70 gr 1.mąka 75 gr 2.Mleko 0,5% 200 ml 2.Mleko 0,5% 100 ml 3.Zółtko +białka jaj 1/5 3.jaja 1 sztuka 4.Rodzynki 15 gr 4.Rodzynki 15 gr [...]

[...] krótkich podań. Dziś na Romareda było podobnie. Na piątkowej konferencji prasowej trener Saragossy, Manolo Jimenez zapowiedział, że nie ma zamiaru nawadniania murawy przed spotkaniem z Barçą. Zawodników spotkała jednak inna niespodzianka - nawierzchnię pokrywały kwiaty, co dokładnie widać na załączonym zdjęciu. Tak, kwiaty, zupełnie jak [...]

[...] w Warszawie i trenuję z Mirkiem Oknińskim, który jest znakomitym trenerem. Tyle co nauczyłem się trenując z nim nie nauczyłem się nigdy wcześniej. BN: „Hardkorowy Koksu” przed walką z tobą jest bardzo pewny siebie i twierdzi, że walka nie potrwa więcej, niż 30 sekund. Jak ty traktujesz takie zapowiedzi? MN: Niech sobie tak tłumaczy. Ja wiem, [...]

[...] czy indyka traci około 30% wagi. Czy jest to utrata wody, tłuszczu lub białka? 100 g wołowiny (w zależności od jej rodzaju) ma około 22 g białka. Sądzę że jest to ilość surowej wołowiny lub drobiu. Czy po przygotowaniu porcja skurczona o 30-40% wagi posiada ten sam skład ilościowy białka jak przed obróbką termiczną? Proszę o fachową pomoc.

[...] tłuszcze? Mogę je podbijać jedynie oliwą z oliwek czy lepiej dodać jeszcze jakieś inne jak np. orzechy? Ogółem moim zamierzeniem jest spalenie trochę tłuszczu w pasie i na brzuchu - trochę tego jest przy niewielkiej stracie w kg. Dodam jeszcze, że piję przed, w trakcie i po BCAA z sfd. Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-04-07 23:10:11

[...] osoby która trenuje piłke nożna ? chodzi mi o węglowodany i co do tego jeszcze( bcaa? hmb? biako? ) Jak możecie to napiszcie co z czym łaczyc najlepiej .Co i jak dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu organizm nie ma juz z czego brac to zamiast [...]

braki masz w diecie czy dopięta? jak dopięta i cena nie gra roli to możesz wrzucić: omege3 do posiłków przed treningiem: SAW, BCAA w trakcie treningu: EAA po treningu:CWS W późniejszej fazie dorzucić spalacz np. Thermo stim. A zobaczyłem Twój wiek.. W takim razie dieta+omega3+witaminy ewentulanie BCAA okołotreningowo i bd dobrze

qwesik na pewno oprócz BCCA bardzo pomocna byłaby GLUTAMINA,to obok BCAA drugi najważniejszy anty-katabolik chroniący mięśnie przed katabolizem. Jeśli chodzi o Glutaminę polecam L-Glutamine Extreme z formą n-acetyl,która w smaku nie jest może wyśmienita za to działa pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne dawkowanie BCAA to zalecałbym: -10gr. [...]

[...] ,hantelki czy mozna na tym zrobić dobry cykl na kreatynie . kupiłem sobie xtreme creatine FA . CZY mógłbym ją brać po 20 gramów w dwóch dawkach (10g) na dzień przed i po treningu żeby były leprze efekty . bardzo prosze o rady . jeszcze takie pytanie jak ćwiczę około 1,5 miesiąca na samym białku to praktycznie nic nie przytyłem [...]

[...] w ciagu dnia az tu nagle zaczynam sie zle czuc.. czuje sie taki zamulony,ogluszony jakbym czyms w leb dostal, czasami delikatnie zaslabne tzn zrobi mi sie na chwile ciemno przed oczami, serce zaczyna mi walic b.szybko i po chwili to wszystko ustaje i do konca dnia czuje sie taki zamulony, mam deliktane zawroty glowy i ciezko mi sie mysli.. [...]